halo semuanya dan salam blogger,pada pertemuan kita ini saya akan membagikan tips nih yaitu :
cara Agar Tidak Mudah Sakit.Semakin dewasa, daya tahan tubuh
seharusnya makin baik ketimbang saat masih anak-anak. Sayangnya,
berbagai pengaruh dari luar seperti stres akibat tekanan pekerjaan,
polusi, cuaca buruk dan gaya hidup tidak sehat membuat daya tahan orang
dewasa melemah. Akibatnya, tubuh mudah sakit.
"Penyakit seperti
kanker, jantung, multiple sclerosis, parkinson, dan masih banyak lagi
bisa menggerogoti tubuh," ujar Tosca Reno, penulis buku Your Best Body
Now, seperti dilansir situs Newsmaxhealth.com. Karena itu, daripada
makan camilan tidak sehat, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang
bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
1.Konsumsi Vitamin E
Vitamin
E adalah senyawa yang larut dalam lemak dan bisa mengurangi kerusakan
oksidatif akibat pertambahan usia. Asupan vitamin E yang cukup dapat
membantu mencegah kanker dan Alzheimer. VItamin E dapat Anda jumpai
dalam telur, kacang-kacangan, minyak sayur, minyak gandum dan
biji-bijian. Jika Anda merasa kurang mencukupi kebutuhan vitamin E, Anda
bisa mengonsumsi suplemen.
2.Makan Goji Berry
Goji berry
adalah buah super yang menurut banyak penelitian dapat meningkatkan
kepadatan tulang dan mencegah penyakit jantung. Para ahli percaya bahwa
goji beri adalah buah yang baik untuk kesehatan. Sulit mendapat goji
berry segar? Anda bisa mengonsumsi suplemen goji berry alami.
3.Kurangi Garam
Makan
memang tidak enak jika kurang garam, tetapi bisa membuat Anda lebih
sehat. Sebaiknya ganti garam dengan perasa alami lain, misalnya bawang,
merica, pala atau rempah-rempah lain. "Bahan perasa alami lain dapat
menambah rasa tanpa mengikat lemak, hal tersebut akan membuat tubuh
makin sehat sekaligus melindungi jantung dan melawan kanker," ujar Tosca
Reno.
4.Perbanyak Makanan Sehat Penunda Lapar
Banyak
orang makan berlebih hanya karena bosan, bukan karena membutuhkan. Oleh
karena itu, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan yang dapat
menahan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa mencoba apel, bayam, putih
telur dan wortel.
5.Konsumsi Minyak Ikan
Tidak semua lemak
itu jahat dan harus dihindari. Anda bisa mengonsumsi lemak baik yang
sangat bermanfaat untuk melindungi jantung dan melawan stres. Minyak
ikan adalah bahan alami yang disarankan. Minyak ikan berfungsi melawan
depresi sekaligus sebagai bahan anti radang.
6.Tidur Cukup
Selain
menjaga pola makan dan memilih makanan bernutrisi, tidur yang cukup
adalah cara alami menjaga kesehatan. Tidur cukup akan menjaga agar tubuh
Anda tidak mudah lapar keesokan harinya. Selain itu, pikiran jadi lebih
fresh dan tidak mudah melampiaskan emosi berlebih.
Tidak sulit untuk memulai hidup sehat,semua di mulai dari diri sendiri
Title : CARA AGAR TIDAK MUDAH SAKIT
Description : halo semuanya dan salam blogger,pada pertemuan kita ini saya akan membagikan tips nih yaitu : cara Agar Tidak Mudah Sakit.Semakin ...