Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih
ramping daripada yang tidak sarapn. Salah satu alasannya adalah, sarapan
dengan makanan berserat tinggi dan dicerna tubuh secara perlahan dapat
membantu menghindari makan berlebih sepanjang hari.
Jadi, berikut
ini terdapat tiga resep sarapan yang sangat menyehatkan, rendah kalori,
dan berserat tinggi, yang dapat dibuat hanya dalam beberapa menit.
JERUK, KIWI, JAHE, DAN OATMEAL
Tidak
sempat membuat bubur? Cobalah resep oatmeal berikut ini. Lengkap dengan
vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, oat yang dicerna
secara perlahan oleh tubuh akan membantu anda tetap bertenaga sepanjang
pagi.
Waktu persiapan: 3 menit
2 sendok makan oatmeal
1 buah kiwi (dikupas dan dipotong dadu)
150 ml jus jeruk segar
1 ruas jahe (dicincang halus)
Campur
oatmeal, buah kiwi, dan jahe cincangnya dalam mangkuk. Tuangkan jus
jeruknya dan diamkan selama beberapa menit agar oatnya menjadi empuk.
Informasi nutrisi:
218 Kcal
2 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat
SMOOTHIE BUAH
Smoothies
selalu menjadi pilihan favorit di setiap waktu, karena sangat mudah
dibuat. Mengonsumsinya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan
buah Anda, dengan segala vitamin, mineral, antioksidan penambah
kekebalan tubuh yang dikandung oleh buah.
Anda dapat menggunakan
buah beku atau kalengan. Buah beku kebanyakan lebih murah daripada buah
segarnya, tidak perlu mengupas atau memotong, dan langsung mendinginkan
smoothie Anda. Jika menggunakan buah kalengan, cari yang menggunakan
sari buah, bukan sirup.
Waktu persiapan: 3 menit
100 g mangga
1 buah pisang
1 buah markisa
1 buah jeruk (diperas untuk diambil sarinya)
Blender mangga, pisang, dan jus jeruk, lalu tambahkan markisa di atasnya sebelum dihidangkan.
Informasi nutrisi:
175 Kcal
0 g Lemak
3 g Protein
43 g Karbohidrat
ROTI ISI DAGING ASAP, TOMAT, DAN KEMANGI
Semua
orang suka roti isi daging asap, dan yang ini sangat sehat, mudah
dibuat, dan bisa divariasikan. Kombinasi dari tomat panas, daun kemangi
segar dan daging asap sangat pas untuk menu sarapan, makan siang, atau
makan malam.
Waktu persiapan: 3 menit
2 lembar roti (tawar atau gandum)
6-7 buah tomat ceri (tomat berukuran kecil sebesar buah ceri)
2 lembar tipis daging asap (yang telah dipanggang sebelumnya, atau gunakan daging yang diiris tipis)
2 sendok teh daun kemangi segar (cincang kasar)
Garam dan lada hitam secukupnya
Panggang
daging asap pada malam hari atau gunakan daging ham yang diiris tipis.
Belah tomat di atas piring lalu masukan microwave selama satu menit, dan
tempatkan roti di pemanggang. Letakkan daging asap di atas roti yang
telah dipanggang, taruh tomat panas di atasnya, lalu taburi daun kemangi
dan tutup dengan roti satunya — lalu selamat menikmati.
Informasi nutrisi:
218 Kcal
4 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat
Lanjut kesini
sumber : http://id.she.yahoo.com/resep-sarapan-yang-dapat-mengurangi-berat-badan.html
Title : SARAPAN YANG DAPAT MENGURANGI BERAT BADAN
Description : Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih ramping daripada yang tidak sarapn. Salah satu ...